范志红七日减肥餐 14天瘦5斤附食谱

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insanity健身
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2020年10月20日20:51:37 评论 1,856 次浏览

作为骨灰级减肥人士,尝试过各种减肥方法:节食、轻断食、三日苹果减肥餐、七日瘦身汤、哥本哈根、蜂蜜白醋、经络瘦身、缠减肥绷带、抹瘦身霜......吃过的减肥药连起来都能绕地球三圈。胖了减,减完胖,体重就这样反反复复飘忽不定。

认识范志红源于多年前央视二套的一档养生节目,然后关注她的微博,断断续续翻看她的文章和书。前几天,看到她在微博中提到下厨房中售卖的《范志红7日减肥餐单》电子书特价,便果断买下,希望自己能用科学且能持续的方式健康的瘦下来,用饮食变为理想中的自己。

?这套电子书共有7篇内容,每一篇除了一日三餐食谱,还包含减肥的知识和理论基础。食谱的食物分量和营养素计算标准是根据未孕成年女性需求设计的,碳水化合物供能比合理、热量分配合理,食材多样,营养充足而均衡。

?我连续吃了两轮共14天,瘦了5斤。可能会有人觉得瘦的速度太慢,可我是小体重,这个效果对于我来说已经非常明显了。第一轮减肥餐时我基本按食谱操作,因为要准备各种食材、要提前做好第二天的餐食,再加上有些不可口和吃不饱,开始两天会有些不开心;第二轮时就灵活许多,在尽量不多增加热量的情况下适当修改,让自己吃的满足又愉快。

范志红七日减肥餐单--day1,day2请翻到另一页

范志红七日减肥餐 14天瘦5斤附食谱

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