用了一周去总结健身这几年来的一些经验 FITNESS

用了一周去总结健身这几年来的一些经验

用了一周去总结健身这几年来的一些经验,饮食以及训练方法,与大家共勉,希望可以对你有帮助,不再走弯路,找到最想要的自己。 无论身体上的反馈是什么,精神上的坚定是最重要的,是驱动身体的强大能量,这是不容忽...
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Transform 20课表

虽然熊T的Transform 20视频包括了饮食指导、4种课表、记录表单,但小in考虑了一下 觉得就这两张课表最重要,对新操感兴趣的同学跟这两个课表就够了。 无水印课表图:网页链接 这是我根据PDF版...
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熊T新操transform 20

熊T新操transform 20补档 (版权问题暂不提供) 这个度盘里的目录结构就是原盘的最初样子。建议查看我之前发的transform 20的说明微博正文 ,没说到的下面补充 官方的课表是PDF形式...
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范志红七日减肥餐 14天瘦5斤附食谱 减肥食谱

范志红七日减肥餐 14天瘦5斤附食谱

作为骨灰级减肥人士,尝试过各种减肥方法:节食、轻断食、三日苹果减肥餐、七日瘦身汤、哥本哈根、蜂蜜白醋、经络瘦身、缠减肥绷带、抹瘦身霜......吃过的减肥药连起来都能绕地球三圈。胖了减,减完胖,体重就...
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健身小白跳操入门选择 SHAUN T

健身小白跳操入门选择

这里小in整理一些自己发过的健身减肥操,方便刚接触的同学按需选择。大部分操都是我切身体验过、翻译过的。说感受应该没人比我更有感受(减肥效果如图 都是Insanity或max30的图,T25的没人给俺投...
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