Bodybuilding科学健身系列动作讲解 撸铁人必看干货

今天分享的视频是youtube上播放过百万的科学健身系列之手臂解剖和训练，本人花了点时间翻译。这个系列共有6个部分，我会在公众号及微博慢慢放出来，它们分别讲解肩、胸、背、手臂、腹、腿。

基础的往往比较枯燥，但是对那些想练肌肉线条、提升自己训练技能的同学真的是非常的有价值。如果按照开篇介绍，木右健身 有你想要！！里提到的计划，本篇属于撸铁部分、属于比较进阶的知识讲解。

但是二群妹子撸铁氛围比较浓，打算偶尔发发科普，让有在跟着body beast或者自己在健身房训练的同学，知道哪个动作在练哪块肌肉，而不是只知道这是练手臂，练腿这种比较范的概念。

做过body beast或者有撸铁经验的同学，对本视频里动作应该非常熟悉。只有当你知道哪个动作练到哪些肌肉，你的训练才会更有计划。比如说我的二头比较大，这跟我的审美不符合，我在训练中就要避免这个动作。

科学健身系列之背部、手臂、胸部、肩部、腿部肌肉解剖和训练讲解

B站在线观看：https://www.bilibili.com/video/BV1B5HNesEgn/

百度网盘：https://pan.baidu.com/s/1rGfveWpoeh46L8BpElHekg?pwd=2r6e