FITNESS insanity60天成功减肥20斤 在刚刚过去的两个月中,我用Insanity减脂20斤。本文回顾这段经历,作为个人记录。本文内容仅适合本人,并非建议读者做任何类似事情。 0 缘起 我曾经多次尝试减脂,每次减掉10多斤之后,锻炼进程就... 12月18日 113 次浏览 评论 阅读全文
SHAUN T PiYo中文字幕|瘦身不粗腿的减肥操 PiYo不容易粗腿是真的。因为没有跳的动作 PiYo就Pilates(普拉提)与Yoga(瑜伽)的结合。 普拉提的核心强化与肌肉塑造,而瑜伽则注重身体的柔韧、平衡与拉伸放松。 PiYo适合无运动经验的... 11月07日 140 次浏览 评论 阅读全文
SHAUN T T25减肥操,推荐给宝妈/上班族那些挤时间运动又想有效果的人们 手臂拜拜肉好难看啊,曾经漂亮的裤子裙子又穿不下了鸭,肚子好几个游泳圈、梨形身材减肥要哭了呢,可是偶夏天要做这条街最靓的妹怎么办 如果你也有这样的困扰和期望,但恰又是个肥宅运动基础差,还忙于工作、忙于带... 11月07日 121 次浏览 评论 阅读全文
一个月减肥20斤的生酮饮食真的靠谱吗,有哪些副作用? 请问范老师生酮饮食中,人体进入生酮状态的过程和原理是什么?生酮饮食所占膳食卡路里:(碳水:蛋白:脂肪) ≈ (5% : 20% : 75%)为什么不吃主食吃大量脂肪能减肥?对人体有什么危害?谢谢您! ... 11月01日 减肥食谱 66 次浏览 评论 阅读全文
FITNESS 灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子 这是木右君在google搜索熊T健身操时,翻了相当多的图片,偶然发现来自国外专业健身网站Bodybuilding制作的减肥数据记录表,主要是记录身体各个重要部位围度数据及体重。 左边是我翻译过来的图,... 07月22日 704 次浏览 评论 阅读全文
减肥食谱 减肥的你还以为“健康早餐”应该是水果配燕麦? 本文转载尚珈丞 你如果减过肥一定有人跟你说过“早餐要吃好,晚餐就别吃了!”,“晚上不能吃主食!都放在早餐吃吧”,“早餐应该多吃点水果呀”。 曾经一度我也信以为真,然而谁能想到这些说法居然都是错的! 那... 04月27日 60 次浏览 评论 阅读全文
FITNESS 我是如何走出暴食症瘦了20斤的 上一篇推送里写到了我之前的暴食经历,后台就收到了很多留言询问走出暴食症的具体方法。首先我很抱歉你们里也有这么多人在经历暴食的折磨。 和牙疼一样,对于大多数正常人来说,暴食听着像一种强按给自己的矫情病,... 03月28日 28 次浏览 评论 阅读全文
FITNESS 大鱼大肉的“哥本哈根减肥法”让闺蜜13天瘦了十斤 上次关于减脂的问题征集里,有个姑娘在后台留言说,她的一个朋友通过哥本哈根减肥法13天瘦了十斤,问我是不是应该尝试。 看看百度百科对哥本哈根减肥法的定义: “哥本哈根减肥法,是一个网上流传的13天减肥食... 03月28日 50 次浏览 评论 阅读全文
FITNESS 你知道少食多餐更容易让减肥失败吗? 你有没有过这种感觉,平时没想到要吃的东西减肥的时候全跑出来捣乱了,尤其一到夜深人静脑子里除了蛋糕薯片巧克力就没别的了(也不对,还有烤冷面)。 前两年我刚开始健身的时候就是这样,白天按克控制饮食,晚上憋... 03月28日 31 次浏览 评论 阅读全文
FITNESS 健身减肥为什么都喜欢吃燕麦? 这钱花得受罪! 减肥的人总是很关心体重,整天抱怨我怎么那么重。当听到别人讨论体脂率时 我们又迫不及待的想入手一台,仿佛在说“别人有,我也要有,减肥咱门不能输在起跑线上” 在扣群和微群里,拦都拦不... 01月01日 35 次浏览 评论 阅读全文