insanity60天成功减肥20斤 FITNESS

insanity60天成功减肥20斤

在刚刚过去的两个月中,我用Insanity减脂20斤。本文回顾这段经历,作为个人记录。本文内容仅适合本人,并非建议读者做任何类似事情。 0 缘起  我曾经多次尝试减脂,每次减掉10多斤之后,锻炼进程就...
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150斤到100斤,我的减脂增肌之路 FITNESS

150斤到100斤,我的减脂增肌之路

让你们久等了,三年汗与泪的经历,写了我好几个月,排版了整整一周,终于准时完成了!!! 文章很长,希望你们能够耐心看完,因为我很用心在查阅和整理,真的是希望能够帮助到曾经与我一样的你们,在爱自己的道路上...
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用了一周去总结健身这几年来的一些经验 FITNESS

用了一周去总结健身这几年来的一些经验

用了一周去总结健身这几年来的一些经验,饮食以及训练方法,与大家共勉,希望可以对你有帮助,不再走弯路,找到最想要的自己。 无论身体上的反馈是什么,精神上的坚定是最重要的,是驱动身体的强大能量,这是不容忽...
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女性健身常见问题及解决办法 FITNESS

女性健身常见问题及解决办法

​​最近,身边很多妹纸问我关于健身的问题,比如说经期能不能训练,怎么训练,女生健身能不能吃蛋白粉等等之类的问题,为了让更多女性了解这些内容,包括关于女性健身的误区,我就在这里统一的解答,给大家分享我的...
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我是如何走出暴食症瘦了20斤的 FITNESS

我是如何走出暴食症瘦了20斤的

上一篇推送里写到了我之前的暴食经历,后台就收到了很多留言询问走出暴食症的具体方法。首先我很抱歉你们里也有这么多人在经历暴食的折磨。 和牙疼一样,对于大多数正常人来说,暴食听着像一种强按给自己的矫情病,...
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你知道少食多餐更容易让减肥失败吗? FITNESS

你知道少食多餐更容易让减肥失败吗?

你有没有过这种感觉,平时没想到要吃的东西减肥的时候全跑出来捣乱了,尤其一到夜深人静脑子里除了蛋糕薯片巧克力就没别的了(也不对,还有烤冷面)。 前两年我刚开始健身的时候就是这样,白天按克控制饮食,晚上憋...
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