Transform 20课表

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insanity健身
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2020年11月1日20:47:33 评论 92 次浏览

虽然熊T的Transform 20视频包括了饮食指导、4种课表、记录表单,但小in考虑了一下 觉得就这两张课表最重要,对新操感兴趣的同学跟这两个课表就够了。

无水印课表图:网页链接 这是我根据PDF版课表用PS导出来的。
原版PDF格式课表:网页链接
课表都是英文,对照视频名字很容易找到对应的课程;高中英语水平就能看出亲切感

课表简单说明:两个课表,一个普通课表,一个混合课表 混合课表除了用到踏板还用到哑铃;像我追求有点肌肉量身材的,肯定会选择混合课表来训练;Transform 20于我都是刚刚弄到资源肯定没跳过,用肉眼大致观摩了一两个视频,感觉强度没那么逆天 但不知道到熊T为何还给出了两个备战Transform 20的准训练课表。【个人感觉,做过in或者max的 完全不惧Transform 20,但肯定不会像你看着那么轻松】

Transform 20因为踏板在新操的引入,很多动作跟在水平地面上做难度是不一样的。再说,踏板高度是可调的,你可以把踏板调到更高增加挑战的难度。

个人观点,Transform 20对臀部的刺激肯定比以往的in和max的都大,但是心肺累的程度会不及后两者,做完你会应该感受到肌肉的酸痛。而且时间也只有短短的20分钟,但如果你想要在家跳操减肥的同时,也兼具翘臀,那就试试Transform 20;既然练了,那就练混合课表把(对于有运动经历的,新手什么都没动过不建议 以免受伤)

最后。我又真的怕有人直接保存我微博发出的图片,网盘都懒得点,而说图片太小看不清。我保证,绝对是高清无码超大超清晰的图片。混合课表中两栏【Bonus】出现的视频,是用来代替【对应的那周】中出现的【STRONGER】或者【CUT】的。

详细介绍一下熊T最新减肥操Transform 20 网页链接(说明了 T1 T2 T3是什么意思)

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熊T新操transform 20 SHAUN T

熊T新操transform 20

熊T新操transform 20补档 (版权问题暂不提供) 这个度盘里的目录结构就是原盘的最初样子。建议查看我之前发的transform 20的说明微博正文 ,没说到的下面补充 官方的课表是PDF形式...
PiYo中文字幕|瘦身不粗腿的减肥操 SHAUN T

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匿名

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