灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

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insanity健身
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2020年7月22日20:08:17 评论 697 次浏览

这是木右君在google搜索熊T健身操时,翻了相当多的图片,偶然发现来自国外专业健身网站Bodybuilding制作的减肥数据记录表,主要是记录身体各个重要部位围度数据及体重。

灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子
灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

左边是我翻译过来的图,右边是英文原版的图。大家各取所需

在公众号里回复减肥记录表 即可获取百度网盘的下载地址。

灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

大图预览

不管你是俺一直以来的支持者,还是新粉。我都要说,尽量不要相信营销号那些运动5分钟等于2小时的屁话,也不要一味追求降低体重。

 

假如你打算跳T25或者insanity60来减肥,在开始之前请

1、给身体拍照。前后左右多角度

2、用尺子记录下你最关心的几个身体围度,比如大腿、小腿、胸围、臀围、臂围、腰围

3、称体重

 

好不好,围度为主,体重为辅。最重要的参考数据照片里的自己有变瘦,视觉上观察变化如果你做的是比较全面的运动,弯腰驼背圆肩甚至都能在运动中得到改善。

 

防止大家对围度测量位置还有疑惑,再分享几张图

灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

灰常漂亮的减肥数据记录表 适合妹子

今天去喝喜酒了。T25介绍的文章没来得及写。罪过罪过,明天发两篇。

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