BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

avatar
avatar
insanity健身
27
文章
0
评论
2020年11月7日20:15:14 评论 22 次浏览

昨晚在微博问了一下有多少人喜欢我之前发过的body beast(简称bb),这并不是在搞什么噱头,而是真想知道,它将决定我是小范围分享还是公开分享BEAST UP。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

因为喜欢撸铁的人真的很少,从公众号分享的那几个对撸铁动作的解剖干货讲解视频播放量来看,就很明显。

哪怕是手快保存到了bb资源的,可能也不少“只马不看,留着收藏夹吃灰”!,而真正练的,可能也有部分练了几天就感觉没意思。

真正喜欢并坚持的,少之又少。

谢谢大家在微博捧场评论,说喜欢的还是挺多的。那我就提前发吧,今早已经弄好了。所花的时间是一周,从上周4就开始弄了。微博的那个说辞,只是意思意思,没别的意思。

公众号回复beast up(或者简称bu)即可免费获取刚刚出炉的中文字幕版百度网盘地址。地址有效期1天,太晚来的就不用回复了。

上周四就着手翻译了,因为猪猪是给我投稿最多的,所以有好东西就第一时间找她。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

也聊到了健身操的那些事儿中提到过NBA私人体能教练新出的操,当时期望挺高的,第一周的课程出来后,非常失望。动作虽是很棒,就是编排太差了,背景音乐也差,用句不恰当的比喻“可惜了这么好的剧本”。

撸铁必须有激动人心的配乐啊,让心灵产生共振BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

可以说,目前减脂操无人能超越熊t、增肌操无人能超越sagi,两个大神级人物。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

创作body beast时sagi已经48岁了,4年之后更新的beast up中可以看到他肚子大了很多。

beast up比body beast更欢乐更有趣,但奈何木右君英语听力有限,英语翻译能力有限,很多对话听不出,很多精髓翻译不了。

beast up名字起头的只有两节视频,它们来自Sagi Kalev的BOD Exclusives课程中的两节。BOD Exclusives是更难的、真正用到健身房器械的一套操。

但beast up这两节,在家就可以练,需要的条件跟body beast一样,但玩法升级、动作升级。

两年前偶然的机会就保存了BOD Exclusives,但一直没有给大家推荐,因为那时我才刚接触body beast,bb都还没好好翻译呢。而且BOD Exclusives用到的器械较多。

在二群妹子的互相影响下,大家逐渐开始接受了bb,然后我才决定把bb剩下的都翻译了。

最近为了给大家提供更多的撸铁加有氧混合课表 | body beast+max30/body beast+p90x3,就在外网搜bb的混合课表,找着找着发现了这张图。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

beast up这名字好眼熟,一时想不起在哪见过。纠结,就暂时先放着

事实证明,人脑会默默的在处理你感兴趣的问题。这不,某天我就突然想起来了,是BOD Exclusives中的那两节。

原来高中语文老师,让我们考试时先看作文题,再回到前面做题,说脑子里有印象后会自动构思作文,好像是有道理的。

这个课表分辨率太低了,在哔哩哔哩问了有beachbody会员的大佬能不能下到原版课表,但大佬给我跟网上的一样。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

所以我就根据原版样式,自己用excel弄了一份。

BEAST UP中文字幕版| 动作难度、玩法升级 原创 国外健身操翻译者 木右健身 2019-12-12

这是官方推荐的beast up跟bb的一个月混合课表。课表中绿色的是BEAST UP、黑色的是bb

木右君制作的课表,翻译的两节beast up视频都已经打包好了。本次分享不提供bb视频,往期推送分享过了,大家自己整理到一起。

再唠叨几句关于训练的思考

大家一定要学会如何训练,比如我一个男生,因为不喜欢小腿太粗 大腿无所谓,所以我做bb的时候,坚决不做提踵的。因为跳操已经练到太多小腿了

如果你不喜欢发达的上斜方肌,那也不要做耸肩训练

这些都是很简单的道理,我可能点一下你们就懂了,但关键是自己去思考。甚至大家还可以去搜索,练上斜方肌有哪些动作,然后都不要做这些动作,以此类推。

如果是自己安排训练动作,可以从sagi的bb、bu、awohl,熊t的t25、asylum,Amoila Cesar的THE WEEK,或者是在网上找动作。

然后把大肌肉的训练动作放在前面,小肌肉的训练动作放在后面。

比如先练胸再练肩最后练三头,但如果你先练三头和肩力竭了,你胸可能就玩不动了,得不偿失。记住大肌肉群优先

最后,截止今年应该不再推送这种限时有效的资源链接了,大家可以放松放松。最多也就是推送一些知识、有趣的图文或健身周边,什么时候有空再来看看都阔以

avatar
body beast在家撸铁也能练出衣服架子身材! SAGI

body beast在家撸铁也能练出衣服架子身材!

群里的野猪大大,在家练的。自己购买哑铃凳和哑铃 一群里的西瓜,是去健身练的body beast,因为有现成的哑铃和哑铃凳 由于翻译了几个比较火的国外健身操的原因,让我有更多的机会了解到减肥人群的存在的...
A WEEK OF HARD LABOR在家撸铁增肌塑形操中文字幕 SAGI

A WEEK OF HARD LABOR在家撸铁增肌塑形操中文字幕

现在的审美,已经不是越瘦越好,而是越有线条感越好。就像木右君之前讲过的,只要你对健身有兴趣,一定会从简单的跑步、高强度有氧发展到撸铁的。 因为撸铁更容易让你兴奋、更容易坚持,更容易带来好身材。撸铁难点...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: